Ferramentas de Treino Funcional em casa que Cabem no seu Apartamento e no seu Bolso

Com um treino funcional em casa bem planejado, é possível alcançar ótimos resultados, aproveitando o espaço que você tem sem perder a eficiência. Treinar em casa tornou-se uma tendência forte que veio para ficar, trazendo praticidade e economia de tempo e dinheiro.

Para quem mora em apartamento, onde o espaço costuma ser limitado, encontrar equipamentos de treino funcional para apartamentos que sejam compactos e funcionais é essencial.

Neste guia, você vai conhecer as melhores ferramentas de treino funcional para quem quer manter a rotina de exercícios sem comprometer o espaço — e sem gastar muito. Vamos lá?

1. Equipamentos Compactos para Exercícios Funcionais

Primeiramente, para quem mora em apartamento, o segredo é escolher equipamentos compactos para treino funcional que sejam versáteis e ocupem pouco espaço.

Abaixo estão algumas opções práticas e acessíveis.

Halteres Ajustáveis Em vez de comprar vários pesos, opte por halteres ajustáveis para treino funcional.

Dessa forma, eles permitem regular o peso conforme o exercício e o nível de condicionamento, ocupando pouco espaço.

Existem modelos compactos e fáceis de guardar em qualquer canto do apartamento.

Kettlebell Esta ferramenta de treino funcional para espaços pequenos é perfeita para exercícios que trabalham força e resistência.

Os kettlebells também são compactos e oferecem muita versatilidade para movimentos como swing, levantamento terra e agachamento.

Faixas de Resistência Além disso, uma das melhores opções para quem quer algo leve e fácil de armazenar são as faixas de resistência para treino funcional.

Elas são perfeitas para trabalhar vários grupos musculares, do braço às pernas, e são muito baratas.

Elas também possibilitam progressões de intensidade, desde faixas mais leves até as mais rígidas, para fortalecer de forma eficaz.

Roda Abdominal (Ab Wheel) Compacta e extremamente eficiente para fortalecer o core, a roda abdominal é ideal para quem deseja um equipamento pequeno, mas que ofereça bastante desafio.

Com ela, você consegue exercícios para fortalecer core em casa, trabalhando o abdômen, além de ombros e braços, em exercícios simples e de grande impacto.

2. Ferramentas para Exercícios de Peso Corporal do treino funcional em casa

Além disso, os exercícios de peso corporal em apartamento são uma alternativa econômica e prática para quem quer um treino completo sem gastar muito.

Usando apenas o peso do próprio corpo e algumas ferramentas auxiliares, é possível criar uma rotina funcional em casa.

Barra Fixa para Porta Esse é um equipamento prático para treinar costas, ombros e braços, ideal para quem quer ganhar força e resistência.

Além disso, a barra fixa para portas de apartamento pode ser fixada de forma rápida e é removível, sem causar danos à estrutura do apartamento.

Ela é excelente para quem quer realizar exercícios como pull-ups e chin-ups.

Step Ajustável Com um step, você consegue fazer treino funcional com step para exercícios cardiovasculares e de fortalecimento, como subir e descer degraus, saltos e agachamentos com elevação.

Além disso, ele é leve e pode ser facilmente guardado após o treino.

Anilhas para Tornozelo e Pulso As anilhas de velcro são uma ótima maneira de adicionar peso a exercícios de peso corporal como agachamentos e elevações de pernas.

Ademais, elas são leves, portáteis e proporcionam um treino eficiente, com a vantagem de serem fáceis de guardar.

3. Apps de Treino Funcional para Acompanhar sua Rotina

Por fim, além dos equipamentos portáteis de treino funcional, os apps de treino funcional são essenciais para quem quer um treino orientado e personalizado.

Esses apps de treino funcional gratuitos ajudam a acompanhar o progresso, sugerem exercícios e até oferecem vídeos e planos de treino.

Abaixo estão algumas sugestões com links e avaliações para você experimentar.

Nike Training Club Este app é gratuito e oferece uma variedade de treinos guiados, com planos que variam de intensidade e duração.

Com ele, é possível escolher treinos funcionais de acordo com seu nível e preferências, tudo com vídeos explicativos.

O app tem avaliações positivas tanto no Android (4.8 estrelas) quanto no iOS (4.7 estrelas), destacando a qualidade dos treinos e a interface fácil de usar.

Seven – 7 Minutos de Exercício Ideal para quem tem uma agenda cheia e pouco tempo para se exercitar.

Com treinos curtos e rápidos de 7 minutos, o app permite escolher exercícios de acordo com as preferências e objetivos.

Além disso, as avaliações são bastante positivas no Android (4.5 estrelas) e iOS (4.6 estrelas), destacando a praticidade e a variedade dos treinos rápidos.

FitOn FitOn é um app gratuito com treinos de alta qualidade e vídeos instrutivos, incluindo sessões de treino funcional em casa.

Ele permite escolher treinos com base em equipamentos específicos ou somente com o peso corporal, ideal para quem mora em apartamento.

O app é bem avaliado no Android (4.9 estrelas) e no iOS (4.9 estrelas), com destaque para a interface e qualidade das aulas.

Portanto, essas ferramentas de treino funcional combinadas com os apps recomendados podem ajudar a montar um espaço de treino funcional em qualquer apartamento.

Com um pouco de organização e equipamentos versáteis, você consegue manter a forma sem precisar ir a uma academia!

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